俗话说冬天进补，来年猎虎冬季气候寒冷，人体热量容易流失，做好冬季进补和养生工作刻不容缓那么冬天吃什么最好，怎么吃进补效果最好呢
之所以提倡冬季进补，是因为进入冬季后，人体新陈代谢变慢，消耗相对减少冬季进补可以将营养物质转化为更多的能量储存在体内，从而起到调理体质，增强抵抗力的作用而且冬季天气寒冷，人体对能量和营养的要求也会提高这个时候是补的最好时机，所以冬天是人们补的最好季节
二。冬季进补注意事项
需要注意的是，冬季进补时最好先做铺垫，也就是说，先把身体打好基础，让胃有一个慢慢适应的过程，再增加进补效果，避免无偿形势而且进补要因人而异进补前一定要了解自己的体质如果不分清体质，一味进补往往会适得其反
三，冬季进补有什么效果。
了解了冬季进补的必要性后，吃什么才能有效进补呢。
1.多吃白色食物。
立冬后北方大部分地区开始供暖，室内空气非常干燥这个时候可以多吃白色食物中医认为，白色食物最能防燥热其中白萝卜是冬季时令蔬菜，也是养生佳品有民间冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开处方声明白萝卜含有丰富的维生素A和C，可以益脾胃，帮助消化食物，冬天可以多吃
2.羊肉是肉类的首选。
立冬第一补羊肉，暖胃，脂肪和胆固醇比猪肉牛肉少很多羊肉有补中气，补肾气的功效适时多吃羊肉可以增加体内消化酶，保护胃壁，帮助消化等，同时还能起到祛湿，驱寒，暖心和胃的作用所以很多地区都有冬天吃羊肉火锅喝羊肉汤的传统
3.多吃富含蛋白质的食物。
对于免疫力差的老人和孩子来说，感冒是对他们健康的最大威胁所以这期间需要补充一些优质蛋白质蛋白质是人体必需的营养素之一，是机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生和器官发育密切相关各种免疫细胞的产生和抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸作为原料或参与过程所以免疫力低的人补充蛋白质很有必要如果想补充蛋白质，可以多吃:大豆，鸡蛋，牛奶，肉类等食物
除此之外，还可以尝试吃一些蛋白粉你知道蛋白粉的功效和作用吗其实蛋白粉的作用是为人体补充优质蛋白质这里推荐汤臣倍健蛋白粉汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白质，蛋白质含量高达80%，消化率高能提供人体所需的八种氨基酸，营养价值丰富而且植物蛋白和动物蛋白的合理配比弥补了单一植物蛋白营养的不足，两种蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，充分发挥了两种蛋白的叠加优势，使营养价值更加完美
冬季是进补的最佳季节此时合理补充身体营养，可以促进身体健康，调节或改善生理机能，增强体质冬季进补有什么效果
